Dominion Post gazetesinde yer alan habere göre, yasal sınırdan 3 kat daha fazla alkollü olduğu belirlenen Paul Nigel Sneddon (47), yoldan çıkarak ters dönen aracında sıkışınca kurtarma ekibini beklemeye başladı.

Ancak polis, Sneddon’ı aracında bir kutu daha bira içerken bulunca şaşkınlık içinde kaldı. Sneddon’ın avukatı Peter Young, kapıları açamayacağını fark eden müvekkilinin, “bu noktada yapacak başka birşeyi olmadığı için bir bira daha açtığını” söyledi.

Mahkeme, 780 dolar para cezasına çarptırdığı alkollü sürücünün ehliyetine de 10 ay süreyle el koydu.

anadolu ajansı(AA)

1-Fırında patates: Akşamdan kalanlar için potasyum deposu patates öneriliyor. Fırında yapılan patatesler vücuttaki sıvı oranını dengeliyor.

2-Karpuz: Vücutta su kaybı baş ağrısının en önemli nedenidir. Başta karpuz olmak süre sulu meyvelerin tercih edilmesi gerekiyor.

3-Kahve: Tüketilen aşırı alkol sonrasında damarlar genişleyebilir ve baş ağrısının etkisi artar. Kahvenin içindeki kafein damarları daraltarak baş ağrısının önüne geçer.

4-Tam tahıllı ekmek: Karbonhidrat eksikliği baş ağrısına neden olur. Tam tahıllı ekmek vücutta aşırı su kaybını düzenlerken baş ağrısını ortadan kaldırır.

5-Badem: Badem içinde barındırdığı magnezyum sayesinde damarları rahatlatır ve migren ve baş ağrısının önüne geçer.

6-Yoğurt: Kalsiyum deposu yağsız yoğurt baş ağrısına birebirdir.

7-Baharatlı yemekler: Kırmızı biber ve benzeri baharatlı soslar baş ağrısının etkisini diğer besinlere göre daha çabuk azaltır. Özellikle sinüzitlerinde sorunlar olanlar baharatlı yemekler yerse solunum yolları daha çabuk açılır.

8-Susam: Susam özellikle kadınlar için çok önemli bir besin. Barındırdığı yüksek oranda E vitamini kadınların özel günlerinde baş ağrısını ortadan kaldırıyor.

9-Ispanak: Tansiyonu düşüren ıspanak baş ağrısına iyi geliyor. Uzmanlar ıspanağın etkisinin artması için sebzenin yapraklarından salata yapılarak tüketilmesini tavsiye ediyor.

Eğer siz de tüm gün bilgisayar karşısında çalışıyorsanız yaşamınızın bir döneminde boyun ağrısı çekmeniz kaçınılmaz. Bunun için verilere bakmak yeterli. Araştırmalar, Amerikalılar’ın yüzde 50’sinin her yıl boyun ağrısı şikayetiyle hekime başvurduğunu gösteriyor. Neyse ki boyun ağrıları, bu kişilerin sadece yüzde 10′un günlük faaliyetlerini etkiliyor. Günlük hayatta alınabilecek basit önlemlerle boyun ağrılarının oluşmasını önlemek mümkün. İşte uzmanlardan öneriler…

Boyun ağrısı özellikle birçok ofis çalışanının şikayeti. Tüm gün bilgisayar karşısında çalışmak, günlük iş hayatındaki gerginlikler boyun ağrılarının artmasına neden olan etkenlerden. Boyun ağrıları, basit ağrı kesicilerle giderilebildiği gibi gün içinde uygulanan sıcak-soğuk kompresler de işe yarayabilmektedir. Bunun için ağrılı bölgeye 20 dakikalık sürelerle buz torbası veya havluya sarılmış buz parçaları ile kompres yaptıktan sonra ılık bir duş almak veya sıcak su torbası uygulamak yeterli olmaktadır. Bu yöntemler var olan ağrıların giderilmesi için kullanılır. Günlük yaşamda alınabilecek bazı önlemlerle ağrıların önüne geçmek de mümkün.

Boyun ağrısını önlemek için işte size dokuz öneri:

1. Yüzüstü yatmaktan kaçının. Bu pozisyon boynunuza fazladan yük bindirmektedir. Boynunuzun doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık seçin.

2. Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin. Bu hareket boyun kaslarınızı gerebilir.

3. Olabildiğince faal olun. Düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme olasılığı çok daha azdır.

4. Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın. Boyun bölgesindeki gerilmeler kas zorlanmalarına neden olabilir. Dahası, olumlu bir yaklaşım takınmak boyun ağrınızla ilgili endişe etmenize veya sinirlerinizi bozmanıza engel olacaktır.

5. Aracınızdaki kafa desteğini ayarlayın. Doğru ayar, başınızı ve boynunuzu daha iyi destekleyecektir.

6. Telefonda konuşurken ahizeyi kafanız ve omzunuz arasında sıkıştırmaktan kaçının. Telefonda çok konuşuyorsanız kafanıza yerleştireceğiniz bir kulaklık-mikrofon tertibatı edinin.

7. Ekran göz hizasına gelecek şekilde çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.

8. Masabaşı işiniz varsa sık sık gerinin. Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürebildiğiniz kadar düşürün. Bunu beş defa tekrar edin. Kürek kemiklerinizi birleştirin ve beş saniye süreyle öyle durduktan sonra gevşeyin. Yan boyun kaslarınızı esnetmek için oturur pozisyonda sol elinizle koltuğunuzun oturağına tutunarak gövde ve boynunuzu zıt tarafa doğru eğin. Ardından bu hareketi sağ elinizle tekrar edin.

9. Uzun süreler araç kullanıyor veya bilgisayar başında çok zaman geçiriyorsanız sık sık mola verin. Boynunuza fazladan yük bindirmemek için kafanızla omurganızı düz bir çizgi halinde tutmaya gayret edin.
PUDRA

Partnerinizin sizi aldattığını mı öğrendiniz? Önce sakinleşin. Unutmayın, bu dünyanın sonu değil, tam tersine ‘ders alınmış’ yeni bir hayatın başlangıcı… Burada yazanları uygulamaya başladığınızda aldatılmanın üstesinden nasıl gelebildiğinize siz de inanamayacaksınız!

En önemli kural hiçbir şey içinizde kalmasın! Asla bir telefon mesajı veya bir e-mail ile ‘Seni bir daha asla görmek istemiyorum’ tarzı yazılarla bu işi kestirip atmayın! Onunla birebir buluşma ayarlayın ve içinizden gelen her şeyi yüzüne söyleyin. İstediğiniz gibi konuşun, istediğiniz kadar konuşun. Konuşmanız bitince onun konuşmasına – çünkü burada onun konuşmasının üste çıkmaktan hiçbir farkı olmayacak – izin vermeden kalkın ve gidin.

Ağlayın, rahatlayın

Canınız ağlamak istiyorsa sakın kendinizi tutmayın ve ağlayın. Ağlamak toksinleri dışarı atıp rahatlatmakla yetinmiyor, içinizde hiçbir şeyin kalmamasını sağlıyor. Çünkü şimdi ağlamadığınız ve üzüntülerinizi geçiştirdiğinizde, psikolojiniz uzun vadeli etkilenecektir. Yani ileride çok daha başka şeylerden sıkıntınızı kendini gösterecek, sağlığınızı olumsuz etkileyecektir.

Dünyanın sonu değil

Unutmayın, her şeyden önemlisi sağlık… Bir ilişkide yaşanan ‘herhangi’ bir sorun sağlığımızı etkilemediği sürece aslında çok da önemli değildir. Genel olarak insanoğlunun yaşadığı sorunlara baktığınızda aslında bunun ne kadar da ufak bir problem olduğunu görün ve sıkıntı çekmeyi, üzülmeyi hemen bırakın! Çünkü yaşadığınız bu üzüntü ve stres sağlığınızı da olumsuz etkileyecektir.

Kendinizin farkına varın

Önce aynaya bir bakın, kendinize ne kadar güzel ve zeki olduğunuzu hatırlatın. Bunu yapan kişinin zaten sizi hak etmediğini anlayın (Unutmayın, aldatmaların çoğu aslında psikolojik rahatsızlıktan kaynaklanır). Daha sonra kendinize bir spa merkezinden randevu alın ve tüm gününüzü orada masaj ve bakımla geçirin. Toksinleri vücudunuzdan atarken, onu da kafanızdan attığınızı fark edeceksiniz

Ankara Barosu Yönetim Kurulu Üyesi ve belgeselin yapım sorumlusu avukat Onur Tatar, AA muhabirine yaptığı açıklamada, Türk hukuk tarihinin, İstiklal Mahkemeleri yargılamaları, Yassıada yargılamaları, sıkıyönetim, askeri darbe dönemi ve olağanüstü dönem yargılamaları, parti kapatma davaları ve Yüce Divan yargılamaları gibi onlarca önemli davayla dolu olduğunu belirterek, bu davaların, nadiren hukukçuların dili ve kalemiyle kamuoyu ile paylaşıldığını kaydetti.

”Sivas Katliamı Davasının da kamuoyuyla hukukçuların ve müdahil avukatların dili ile bugüne kadar paylaşılmamış davalardan bir tanesi olduğunu” ifade eden Tatar, ”2 Temmuz 1993 yılında 35 insanın ölümü ile sonuçlanan olayların, 17 yıl süren ve daha da devam edecek olan yargılaması esnasında yaşananların mağdur ve müdahil avukatlarının dili ile aktarılması çok önemlidir” diye konuştu.

Ankara Barosu Yönetim Kurulu’nun, sahip olduğu teknolojik imkanlar marifetiyle böyle bir çalışmanın yapılmasına ön ayak olduğunu kaydeden Tatar, belgeselin yapım aşamasına ilişkin şu bilgileri verdi:

”Amatör bir ruhla, profesyonel bir anlayışla 6 aya yakın bir süre 1 kameraman, 1 seslendirmeci, 5 stajyer avukat, üç avukattan oluşan 8 kişilik ekip ile gerçekleştirilen bu çalışma, önemli bir deney çalışmasıdır. Gelecek kuşaklar için örnek olacak bir çalışmadır. Kayıtları, seslendirmesi ve montajı tamamıyla Ankara Barosunda ve Ankara Barosunun teknik imkanlarıyla gerçekleştirilen bu çalışma esnasında 11 müdahil avukatla röportaj yapıldı. Pir Sultan Abdal Kültür Derneği’nin görüntü ve fotoğraf arşivinden, Türkiye Barolar Birliği ve Ankara Barosu tarafından davaya ilişkin yayınlanan kitaplardan, Milli Kütüphane’deki gazete arşivinden, Anadolu Ajansı ve televizyonlarda yayınlanmış görüntülerden yararlanıldı.

Olayda hayatını kaybedenlerin özel eşyalarının yer aldığı Sivas Şehitleri Müzesi ve Anıt Mezarlarından görüntü kaydı alındı.”

Tatar, Ankara Barosunun, hukuk devletinin, demokrasinin, laikliğin, insan hak ve özgürlüklerinin korunması ve geliştirilmesi misyonuyla geleceğe kalıcı bir eser bırakmak bu ve benzeri bir olayın bir daha yaşanmaması ve yaşananların unutulmaması için bu belgesel çalışmasını yaptığını vurguladı.

Belgesele ”Alaz” isminin ise olayların ertesinde yaşananların etkisi ile çocuğuna ”Alaz” ismini veren bir meslektaşlarından esinlenerek, onun duyarlılığından etkilenerek seçildiğini belirten avukat Tatar, Ankara Barosu’nun, bu çalışmayı, Sivas’ın ‘Alaz’ının bütün Türkiye’yi sarmaması için hazırladığını kaydetti.

Tatar, belgeselin gösteriminin, 5 Temmuz’da, Ankara Barosu Eğitim ve Kültür Merkezi’nde gerçekleştirileceğini söyledi.